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Nouvelle étude : les « éclats courts » de Tetris peuvent réduire votre appétit

Nouvelle étude : les « éclats courts » de Tetris peuvent réduire votre appétit


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Quelques minutes de Tetris pourraient être la clé pour rester à l'écart de toutes vos fringales malsaines, selon une nouvelle étude

Envie de mieux manger ? Essayez trois minutes de Tetris.

Selon une nouvelle étude publiée dans la revue Appetite psychologie, Tetris pourrait être la clé pour bien manger et garder nos fringales à distance. Dans un échantillon de 119 sujets, les chercheurs ont découvert que la distraction visuelle fournie par seulement trois minutes de Tetris était suffisante pour réduire de 24% les envies de nourriture, d'alcool et de tabac. L'idée derrière la recherche est basée sur une théorie qui suggère l'importance de l'imagerie visuelle dans la création de tentations alimentaires.

Au cours de l'étude, les «envies naturelles» des 119 sujets ont été mesurées avant que les sujets ne soient divisés en deux groupes : le groupe qui a pu jouer à Tetris et le groupe témoin. Dans ce dernier cas, les participants ont attendu qu'une partie de Tetris se charge, ce qu'il n'a jamais fait.

Après trois minutes de Tetris, le groupe test a signalé une réduction de 24% des envies de fumer par rapport au groupe témoin. Bien que le succès de Tetris en tant que coupe-faim soit une bonne surprise, ce n'est pas la première fois que la nourriture et les jeux vidéo se marient bien.

Le professeur Jackie Andrade, l'un des chercheurs à l'origine de l'étude, a déclaré à PsyBlog : « Les épisodes de soif ne durent normalement que quelques minutes, pendant lesquelles un individu visualise ce qu'il veut et la récompense qu'il apportera... Mais en jouant à Tetris, juste par courtes rafales, vous empêchez votre cerveau de créer ces images attrayantes et sans elles, l'envie s'estompe.

Karen Lo est rédactrice adjointe au Daily Meal. Suivez-la sur Twitter @appleplexy.


Tout ce que vous devez savoir sur la fibre d'inuline et le céto

Il y a de fortes chances que vous n'ayez jamais entendu parler de fibre d'inuline, mais il a été pris d'assaut par l'industrie alimentaire au 21e siècle. C'est parce qu'il s'est avéré excellent pour les personnes à la diète qui cherchent à réduire leur apport en glucides et en calories, et également un excellent substitut au sucre.

L'inuline n'est pas seulement bonne pour vous, mais il y a plusieurs avantages pour la santé que vous devez connaître. Voici tout ce que vous devez savoir sur l'inuline et pourquoi elle devrait faire davantage partie de votre vie quotidienne.


Limitez vos envies de chocolat

Vous ne pouvez pas résister aux bonbons ? Gardez vos chaussures de course à portée de main. Une petite séance d'exercice peut freiner une envie de chocolat, selon une nouvelle étude britannique.

Lorsque les mangeurs de chocolat ont été privés de friandises pendant 2 jours, puis invités à s'asseoir tranquillement ou à effectuer une courte course sur tapis roulant, les personnes assises ont quand même englouti presque deux fois plus de bonbons lorsqu'ils leur ont été présentés.

"L'exercice atténue les symptômes de stress tels que la tension, l'ennui et la fatigue", explique le co-auteur de l'étude Hwajung Oh, Ph.D. Il est également possible que se concentrer sur l'exercice supprime vos pensées sur le chocolat et votre attirance initiale pour celui-ci, ajoute-t-il.

De courtes périodes d'activité physique tout au long de la journée, par exemple, trois marches de 10 à 15 minutes peuvent aider à renforcer la maîtrise de soi afin que vous ayez moins de chances de succomber face à la tentation, dit Oh.


Différence entre les variétés d'avoine

Si vous vous trouvez devant votre étagère d'épicerie, vous trouverez une large gamme de différentes variétés de flocons d'avoine. Je vais brièvement expliquer les différentes variétés et vous dire quel type je préfère utiliser dans les smoothies de perte de poids.

La principale différence entre les trois variétés réside dans le degré de transformation du gruau d'avoine. Cela leur donne également différentes textures et avantages pour la santé.

Avoine instantanée -Tu as probablement grandi avec Quacker. L'avoine instantanée est également connue sous le nom d'avoine rapide. Cette variété est la plus transformée des trois variétés. Ils sont cuits, séchés puis pressés. L'avoine rapide, comme son nom l'indique, nécessite moins de temps de cuisson que les autres variétés. Ils devraient également être les moins souhaitables en termes de contenu nutritionnel et de bienfaits pour la santé. Ils sont plus fins et ont une texture plus douce que les flocons d'avoine. Leur goût est doux et ils fonctionnent bien dans les smoothies.

Avoine coupée en acier – Ces avoines sont parfois appelées avoine écossaise ou avoine irlandaise. Ils sont moins transformés que les flocons d'avoine. Bien que toutes les variétés d'avoine soient saines, l'avoine coupée en acier est la variété d'avoine la moins transformée et donc la plus saine. Ils ont une consistance moelleuse et prennent plus de temps à cuire. L'avoine coupée en acier ressemble presque à du riz. Si vous souhaitez les utiliser pour des smoothies, il est préférable de les faire tremper au préalable.

Flocons d'avoine – Les flocons d'avoine sont la variété que j'aime le plus utiliser dans mes smoothies. Les grains entiers sont d'abord cuits à la vapeur puis pressés à plat avec des rouleaux en acier. Ils ont le goût et la consistance parfaits pour des smoothies savoureux.

Maintenant que nous connaissons la différence entre les types de flocons d'avoine les plus courants, il est temps de préparer de délicieuses recettes de smoothies.


Montez sur une balance une fois par jour

Shutterstock

Une nouvelle étude publiée dans la revue Obésité découvert que la pesée quotidienne peut aider le nombre sur la balance à baisser plus rapidement. Les participants qui se pesaient régulièrement perdent 4 % de poids en plus au cours des 3 mois, puis plus de 6 % de poids en plus en 6 mois par rapport à ceux qui n'ont pas suivi leur poids. L'auto-pesée quotidienne vous donne plus d'occasions de voir l'impact de vos comportements sur votre poids et vous aide à identifier quand vous devrez peut-être faire des ajustements le plus tôt possible.


Perché sur le toit

Vue sur la piscine depuis le Spa des hôtels Hablis

Une escapade romantique avec votre bien-aimé.

Ce qui frappe d'emblée, c'est la beauté de cet endroit, entouré des cinq éléments de la nature, l'eau, le bois, l'air, la pierre et le feu. Le concept est de se sentir au plus près de la nature.

Il est assez différent de la plupart des autres spas de la ville où la lumière naturelle du soleil est fermée et les espaces sont éclairés par des lumières tamisées et des bougies. Jessy, la thérapeute explique qu'à Hablis Spa, ils croient qu'il faut laisser passer la lumière du soleil doucement, énergisant ainsi les bénéficiaires du spa de la manière la plus naturelle.

Le Spa lounge des Hablis Hotels en journée

La première chose que j'ai remarquée dès que je suis entré dans le Spa, c'est qu'il fait juste assez frais. Ce bon équilibre de température, pas assez froid pour demander une couverture supplémentaire. Il y a le parfum agréable des huiles aromatiques persistant dans l'air qui crée une ambiance relaxante. Le salon est aménagé de manière esthétique pour asseoir leurs invités pendant que les thérapeutes vous guident à travers le rituel de la thérapie spa en attente.

Et c'est comme ça que c'est joli la nuit !

Spa lounge des Hablis Hotels by night

Une robe douce et blanche en 100% coton turc vous est remise pour vous changer, pendant que vous rangez vos affaires dans un casier dans la chambre d'hydrothérapie.

Un Uruli décoré avec goût ravira vos yeux alors que vous vous dirigez vers la cabine aménagée pour la thérapie. La plupart des invités s'arrêtent pour prendre une photo de l'Uruli, j'en suis sûr, tout comme je l'ai fait.

Bienvenue Uruli au Spa des Hôtels Hablis

Le bain de pieds de bienvenue

Le bain de pieds est un autre spectacle bienvenu. Le rituel s'apparente à la manière traditionnelle de l'Inde d'accueillir les invités dans le passé. Staipa, l'homme thérapeute explique qu'au Hablis Spa, les meilleures pratiques et techniques orientales et occidentales sont exploitées pour offrir à leurs clients une expérience aussi holistique que possible.

Bain de pieds au Spa des Hôtels Hablis

De l'eau chaude apaisante est mélangée avec du lait et certains pétales de fleurs avec des grains de café dans un autre Uruli pour tremper et stimuler les pieds. Si vous vous demandez pourquoi les grains de café, en savoir plus sur l'effet magique du café sur les pieds fatigués. Une fois que les pieds sont trempés et que vous pensez que c'est fait, vous vous faites dorloter davantage. Les terminaisons nerveuses des pieds sont stimulées en frottant sur eux des galets de pierre arrondis et on peut déjà sentir les tensions du corps s'évanouir. Vous êtes ensuite conduit à votre lit spa et autorisé à prendre des respirations lentes et profondes et à vous prélasser dans une agréable anticipation du massage.

Le massage thérapeutique Stay In Touch

Lits de massage en couple au Spa des Hôtels Hablis

L'esprit et le corps commencent à s'aligner alors que vous vous allongez sur le lit confortablement gainé de serviettes blanches immaculées douces au lieu du peignoir et des yeux doucement masqués pour vous mettre dans cette ambiance méditative. Staipa commence le massage pour l'homme tandis que Jessie le fait pour l'invitée, en commençant par les pieds puis en travaillant vers le haut, combinant une pression lente et des mouvements de main experts avec des étirements doux pour détendre les muscles tendus et glisser dans un état de bonheur. Appelez ça une expérience en duo si vous voulez. Vous savez que votre partenaire est autour de vous, connecté à vous d'une manière surréaliste et il n'y a rien de plus béatif que cela.

Huiles aromatiques relaxantes prémélangées au Spa des Hôtels Hablis

Un sentiment de bien-être imprègne alors que les huiles aromatiques pré-mélangées relaxantes commencent à exercer leur magie sur les deux corps. Perdu dans le temps, vous en voulez plus lorsque les thérapeutes vous réveillent en douceur de vos siestes. C'est un peu réconfortant de savoir que le rituel n'est pas encore terminé et qu'il y a quelque chose de plus à espérer.

Le bain au lait aux pétales de rose

Bain aux pétales de rose – photo représentative uniquement

Il est temps de s'imprégner de plus de bonté alors que la baignoire pour couple est remplie d'eau tiède, d'une généreuse dose de lait et de pétales de rose, de sel gemme et d'un gel douche doux. Si les huiles aromatiques vous ont laissé une sensation de légèreté d'esprit et de corps, le bain au lait aux pétales de rose portera cette sensation de bien-être à un niveau supérieur. Débarrassé des toxines et des tensions, la douceur engloutit votre peau.

Alors que nous connaissons tous les bienfaits du lait et des pétales de rose pour la peau, une petite note sur ce que le sel gemme fait à notre corps.

Il peut être utilisé comme sel de bain ou pour le corps. Vous pouvez mélanger une cuillère à soupe de sel gemme dans l'eau de votre bain pour prendre un bain relaxant. Se baigner dans de l'eau salée combat la rétention d'eau, apaise les muscles endoloris, régule le sommeil, détoxifie votre corps et abaisse votre tension artérielle. Il soulage également le stress et les douleurs corporelles. Avec l'aimable autorisation : Stylecraze.

Restez dans le bain aussi longtemps que vous le souhaitez, vous avez trente minutes pour le faire. Et lorsque vous avez terminé, entrez dans la cabine de vapeur et de douche. Réglez vous-même la température et la vapeur avec le bouton rouge sur le mur d'en face. Maintenant, offrez-vous une douche pour compléter le nettoyage avec un shampooing doux aux herbes et un gel douche. Se sent si léger que vous souhaiteriez pouvoir simplement être transporté et ne pas avoir à marcher !

Un élixir vous attend alors que vous vous enfilez et revenez au foyer. Vous pouvez choisir entre leur tisane signature ou un cocktail sans alcool rafraîchissant.

Elixir de tisane au Spa des Hôtels Hablis

Il est temps de rentrer à la maison, de revenir à la réalité, mais je pense que l'indulgence peut se poursuivre avec un verre de vin peut-être ou simplement se glisser dans un sommeil réparateur dans le confort de votre lit. Le plus souvent, nous allons au spa pour un temps libre, mais cette expérience en duo Stay In Touch est clairement notre temps.

ça peut être une super idée cadeau

  • Pour la journée spéciale de votre partenaire
  • Pour ton anniversaire
  • Pour que votre partenaire se sente simplement spécial et désiré
  • Pour l'anniversaire de votre ami
  • Pour un couple de jeunes mariés
  • Pour tes parents, pour leur journée spéciale ou juste comme ça

Détails du spa

  • Lieu : Le Spa des Hôtels Hablis
  • Durée : Deux heures
  • Tarif : 6500 INR + taxes
  • Horaires : 9h00 à 21h00
  • Chèques-cadeaux disponibles
  • Pour les réservations : Appelez le 044 4203 5555

Hablis Hotels, 19 GST Road, Guindy, Chennai 600032, Inde, Tél : 91 44 4023 5555


Comment faire la collation parfaite

En ce qui concerne les collations, les noix et le beurre de noix sont les options clés. Selon les recherches, ces deux options utilisées avec modération peuvent vous aider à perdre du poids. Ils envoient au corps un signal qui lui permet de perdre une partie du poids et ils sont naturels. Vous pouvez ajouter du beurre d'amande au régime, à raison de jusqu'à deux cuillères à soupe par jour. De cette façon, vous pouvez fournir des oméga 3 et des protéines à votre corps. Ce doit être du beurre d'amande, pas du beurre de cacahuète, car les gens ont du mal à se contrôler lorsqu'il s'agit de consommer du beurre de cacahuète. (1 portion de noix est de 1 oz ou environ 22 noix. Assurez-vous d'acheter des noix crues et non salées)

Vous pouvez également ajouter une pomme, car en conjonction avec du beurre d'amande, cela peut changer la donne. La combinaison est douce et satisfaisante. Un autre ajout est une tasse de 2% de yogourt grec nature par jour. C'est la seule laiterie que vous êtes autorisé à utiliser dans le plan. Le Dr Oz recommande ce yaourt car il contient des probiotiques. Ajoutez de la stévia liquide si vous n'aimez pas le goût de ce yaourt. D'autres yaourts et d'autres variétés de yaourts grecs contiennent des édulcorants artificiels et ils trompent vos papilles.

Joy est une autre femme qui est invitée dans l'émission du Dr Oz. C'est une policière qui travaille de longues heures et elle a perdu 10,2 livres avec le régime. Les collations l'aident à passer la journée. Elle garde un sac de noix mélangées dans la voiture, donc elle en profite chaque fois qu'elle en ressent le besoin. Parce qu'elle trouve que le yaourt grec nature est un peu amer, elle a trouvé une alternative sous la forme d'une sauce maison avec du concombre, de l'ail, du citron et d'autres ingrédients. Elle coupe également la pomme en quatre et prend un quart après chaque repas pour se sentir rassasiée.


Un régime détox de 5 jours qui ne nécessite aucun nettoyage ni jus verts

Nous n'allons pas vous dire de "nettoyer" ou de ramasser une seule bouteille de jus vert. C'est le raccourci vers une meilleure santé que nous attendions tous.

Les vacances sont peut-être dans votre rétroviseur, mais les ballonnements et la lenteur qui accompagnent trop de desserts résiduels ne le sont pas. Cela se termine maintenant. La diététiste Wendy Bazilian, co-auteur de Le régime Superaliments Rx, mettez en place un plan simple qui vous aidera à arrêter d'avoir envie de déchets et à recommencer à aimer la vraie nourriture. Et les habitudes que vous prenez resteront en vous longtemps après la fin de cette détox sans sueur et super courte.

Éliminez le sucre supplémentaire. Biscuits. Crabes. La chose que tant de nourritures hivernales ont en commun est le sucre. Trop faire grimper votre glycémie, puis s'effondrer, épuisant votre énergie et déclenchant des fringales, dit Bazilian. C'est pourquoi il faut y aller. Évitez les aliments contenant des sucres ajoutés (céréales, ketchup, yaourt aromatisé), ainsi que les boissons sucrées (soda, jus, voire alcool). Vous pourriez être nerveux au début, mais réduire ne devrait pas être si douloureux avec ces stratégies, .

Marchez 7 minutes après chaque repas. Pendant que vous travaillez pour reprendre le contrôle de ce que vous mettez dans votre assiette, essayez de brûler les calories supplémentaires avec une courte promenade. "Marcher seulement sept minutes lorsque vous avez fini de manger peut brûler jusqu'à 100 calories d'ici la fin de la journée", explique Bazilian. De plus, la recherche montre que de courtes périodes de cardio peuvent aider à accélérer la digestion et à abaisser votre glycémie. Piégés à l'intérieur? Montez les escaliers ou marchez sur place devant la télévision.

Toujours pas sucre supplémentaire. Vous pouvez commencer à ressentir des « maux de tête liés au sucre » parce que votre corps n'est pas habitué à ne pas en avoir, mais restez fort et cela passera.

Continue à marcher pendant 7 minutes après les repas.

Doublez vos fruits et légumes. Parce qu'à partir de maintenant, vous allez supprimer quelque chose de votre alimentation, et une fille doit manger. Remplacer les aliments riches en calories par des produits (par exemple, en échangeant le riz dans votre sauté contre du brocoli supplémentaire) peut économiser des centaines de calories par jour. Et les phytonutriments peuvent aider à réparer les dommages cellulaires causés par trop de mauvais choix, dit Bazilian.

Amplifiez la saveur. « Nous mangeons de la nourriture parce qu'elle a bon goût », dit Bazilian. Ce qui signifie que vous devez faire chanter vos repas maintenant sains. Essayez d'ajouter une herbe ou une épice à chaque plat. Cela rendra vos papilles gustatives heureuses tout en réduisant le sel qui fait gonfler les ballonnements. Bonus : Des études montrent que les épices piquantes comme le poivre de Cayenne peuvent réduire votre appétit et vous aider à mieux brûler un repas.

Nix les grains. Les grains entiers sont sains, mais faciles à trop manger. De plus, votre corps convertit les glucides en glycogène, ce qui vous oblige à retenir l'eau. « Enlever cette chose de votre assiette est si simple », dit Bazilian, « et vous verrez un bénéfice immédiat en perdant du poids en eau. » Vous vous sentirez bien à la fin de la journée et c'est exactement ce dont vous avez besoin pour relever le nouveau défi de demain.

Toujours pas sucre supplémentaire.

Continue à marcher pendant 7 minutes après les repas.

Rester avec les fruits et légumes supplémentaires.

Continuer l'amplification jusqu'à la saveur.

Buvez votre journée. Vous êtes dans un bien meilleur endroit maintenant&mdashvous avez maîtrisé votre appétit et écrasé les envies tenaces. Donc, aujourd'hui, vous faites la partie la plus nettoyante de cette cure de désintoxication et vous suivez un régime presque entièrement liquide. Nous entendons par là des aliments nutritifs et satisfaisants : un smoothie riche en protéines au petit-déjeuner, une soupe à base de bouillon ou de purée pour le déjeuner et un ragoût copieux et une salade pour le dîner (vous pouvez avoir des aliments solides si c'est un légume). Les liquides sont faciles à digérer et aident votre corps à mieux absorber les nutriments, donnant à votre intestin un redémarrage bien nécessaire, dit Bazilian.

Toujours pas sucre supplémentaire.

Continue à marcher pendant 7 minutes après les repas.

Rester avec les fruits et légumes supplémentaires.

Continuer l'amplification jusqu'à la saveur.

Allez sans viande. Vous avez entendu parler des lundis sans viande ? Nous vous mettons au défi de le faire pendant deux jours. Au lieu de protéines animales, remplissez votre assiette de protéines végétales comme le tofu, les haricots, les lentilles et les noix. Ils sont tout aussi satisfaisants et, contrairement aux hamburgers (désolé), ils sont également riches en fibres, ce qui stimule la digestion et aide à éviter les ballonnements, dit Bazilian. "Lorsque vous recommencerez à manger de la viande, une plus petite portion semblera parfaite." Et c'est l'objectif, car la recherche montre que les personnes qui mangent plus de plantes que de viande peuvent être plus minces et en meilleure santé.

Toujours pas sucre supplémentaire.

Continue à marcher pendant 7 minutes après les repas.

Rester avec les fruits et légumes supplémentaires.

Continuer l'amplification jusqu'à la saveur.

Rester sans viande.

Toutes nos félicitations! "Vous êtes de retour dans le siège du conducteur", dit Bazilian. « Vous contrôlez ce que vous mangez, quand et combien. » Et si vous pouvez prendre ce que vous avez appris cette semaine et comment bien manger sans vous sentir privé, vous aurez plus d'énergie, une meilleure santé et un tour de taille plus petit, pas seulement maintenant, mais toujours. Et vous y êtes arrivé avec plus que de l'eau citronnée ! Pas trop mal, madame.


Les chilis sont riches en vitamine A, ce qui peut naturellement stimuler votre
système immunitaire. Plus vous utilisez de piments pour aromatiser votre piment
plat, plus vous mettez de vitamine A dans votre corps. Les
un coup de pouce à votre système immunitaire de la vitamine A est un plus bienvenu
pendant la saison hivernale du rhume et de la grippe.

Apparemment, la capsaïcine dans les piments peut également aider à réguler
votre glycémie. Une étude de juillet 2006 dans le Journal of Clinical
Nutrition a découvert que la quantité d'insuline nécessaire pour réduire
la glycémie des patients après un repas est plus faible si le repas contient
piments chili. Il est vrai que votre piment ardent est bon pour
tu!


Ajoutez des piments forts pour réduire naturellement votre appétit

Historiquement, les aliments ont été utilisés pour empêcher la détérioration des aliments pendant le stockage avant l'invention de la réfrigération. Certaines cultures se sont tournées vers les piments forts et les poudres pour protéger les aliments stockés de la détérioration. Non seulement le processus a fonctionné, mais les gens ont développé un désir de donner plus de piquant à leur nourriture. Alors que tout le monde espère perdre du poids rapidement, il est important que vous ne perdiez pas trop de poids trop rapidement, car cela peut augmenter vos risques pour la santé et faciliter la reprise de poids.

Les poivrons naturels peuvent aider à gérer votre poids

Le poivre de Cayenne est une plante naturelle qui peut vous aider à perdre du poids, à freiner votre appétit et à accélérer votre métabolisme. De plus, votre corps brûlera plus de calories. L'ingrédient actif du poivre de Cayenne est un produit chimique thermogénique appelé capsaïcine. La capsaïcine est la substance naturelle sans saveur qui peut augmenter votre métabolisme par thermogenèse (chaleur produite par la combustion des graisses). L'ajout de piments rouges au menu quotidien peut donc aider à perdre du poids.

Une étude récente à l'Université Purdue a documenté les effets du poivron rouge utilisé sous forme naturelle par rapport aux participants qui ont pris une capsule. Le goût et l'effet sensoriel des piments naturels saupoudrés sur la nourriture ont maximisé son impact sur l'appétit, la température corporelle et les calories brûlées. Ironiquement, en raison de leur manque d'exposition, les personnes qui ne mangent généralement pas d'aliments épicés (c.

Utilisez des assaisonnements sur votre parcours de perte de poids pour rester sur la bonne voie

L'utilisation créative d'assaisonnements alimentaires peut vous aider à rester sur la bonne voie. Lorsque vous créez un déficit calorique trop important, il n'est pas durable pour la perte de poids et crée des risques indésirables pour la santé, tels que des carences en nutriments. Les changements dans la consommation de glucides au cours de l'histoire humaine semblent avoir affecté les bactéries dans la bouche et l'intestin, entraînant une augmentation malsaine de l'inflammation nocive. C'est là que les assaisonnements alimentaires innovants peuvent vous aider à perdre du poids sous forme de graisse stockée plutôt que de masse musculaire maigre.



Commentaires:

  1. Gavan

    umatovo

  2. Micaiah

    Et, exactement vous, que donnerez-vous à vos proches pour la nouvelle année? J'ai lu les sondages, en Amérique, chaque troisième Américain ne donnera rien ni ne célébrera la nouvelle année.

  3. Gregson

    C'est remarquable, plutôt les informations utiles



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